Viele drehen die Heizung im Schlafzimmer nachts gar nicht zurück, obwohl eine etwas kühlere Luft beim Einschlafen für die meisten Menschen angenehmer ist als ein überheizter Raum. Eine gute Decke gleicht die niedrigere Temperatur locker aus, ohne dass man deswegen frieren müsste.
Die richtige Decke macht den Unterschied
Eine Decke, die zur Jahreszeit passt, ist wichtiger als die Raumtemperatur selbst. Im Sommer reicht oft eine leichte Decke, während in der kälteren Jahreszeit eine dickere oder gleich zwei Schichten übereinander für angenehme Wärme sorgen, ganz ohne dass die Heizung nachts durchlaufen muss.
Kalte Füße lassen sich mit einem Paar Wollsocken oder einer Wärmflasche im Bett gut ausgleichen, ohne dass gleich das ganze Zimmer aufgeheizt werden müsste. Diese kleinen Hilfsmittel wirken oft schneller und direkter als eine höhere Raumtemperatur, die erst nach einer Weile spürbar wird.
Das Schlafzimmerfenster kurz vor dem Zubettgehen zu öffnen, bringt frische Luft herein und macht das Einschlafen für viele leichter, auch wenn die Temperatur dadurch kurzzeitig sinkt. Danach wird das Fenster geschlossen, und die Restwärme im Raum reicht meist für eine angenehme Nacht völlig aus.
Am Morgen lässt sich die Heizung dann wieder etwas höher stellen, bevor man aufsteht, sodass das Aufstehen selbst nicht kalt ausfällt. Diese kleine Verschiebung zwischen Nacht und Morgen kostet kaum Aufwand, macht aber beim Einschlafen wie beim Aufwachen einen spürbaren Unterschied.
Wer sich an eine etwas kühlere Schlaftemperatur gewöhnt hat, empfindet ein überheiztes Schlafzimmer oft schon nach kurzer Zeit als unangenehm stickig. Die richtige Kombination aus Decke, Socken und kurzem Lüften ersetzt in den meisten Nächten eine höhere Heizungsstufe vollständig.
Bei Kindern ist etwas mehr Vorsicht angebracht, da sie sich nachts oft selbst zudecken müssen und eine zu kühle Raumtemperatur schneller als unangenehm empfinden. Ein Schlafsack für das Bett oder eine zusätzliche, leichte Decke am Fußende gleicht das gut aus, ohne dass im ganzen Kinderzimmer wärmer geheizt werden müsste.
